Le module 0 "Découvrir l'approche holistique"... car c'est là que tout commence !

Le module 1 « Plus de stabilité et de douceur chaque jour » va te donner des pratiques de base pour mieux discerner ce qu’il se passe en toi et en prendre soin.

Dans les parcours 1 et 2, le module « Discerner stress et inconforts émotionnels » si tu souhaites t’assurer que ce qui te pose problème vient bien du stress et non de difficultés d’ordre émotionnel.

Dans le parcours 1, le module « Mieux comprendre les mécanismes émotionnels de base ».

Dans le parcours 3, le module « Mieux se connaître ici et maintenant ».

Dans le parcours 5, le module « Connaissances essentielles pour une santé solide et durable ».

Dans le parcours 5, le module « Gérer sa vitalité en conscience ».

Dans le parcours 5, le module « Mettre du mouvement dans sa vie ».

Qu’est-ce que le stress ? Définitions.

Distinguer stress ponctuel et stress chronique. Mécanismes physiologiques des 2 stress.

Gérer le stress ponctuel. Repérer les moments de stress ponctuels prévisibles. Se préparer à une situation stressante.

Discerner les peurs et les croyances liées à une situation stressante, s’ouvrir à la possibilité de les transformer.

Vivre le stress en conscience dans l’instant présent.

Se ressourcer après une situation stressante. 

Gérer le stress chronique. Questionner les sources de stress répétitives et créer de nouvelles stratégies.

Se préparer aux sources inévitables et répétitives de stress et les intégrer en conscience.

Créer des routines de repos et les temps de recharge. Identifier ses propres ressources pour se relaxer et les utiliser au quotidien.